FAQ

Consultation initiale :Votre première consultation consiste à passer en revue vos antécédents de santé et les formulaires remplis, à identifier vos principales préoccupations, à évaluer vos habitudes alimentaires actuelles et à établir vos objectifs. Ensemble, nous élaborerons un plan d'action personnalisé comprenant des recommandations pratiques à mettre en place d'ici notre prochaine rencontre. Vous aurez également accès à votre propre portail client, qui comprend un journal alimentaire et une messagerie directe.Consultations de suivi :Les consultations de suivi permettent de faire le point sur votre expérience entre les rendez-vous, d'aborder les défis rencontrés et de poursuivre vos progrès. Nous établirons de nouveaux objectifs et ajusterons vos recommandations au besoin. Vous aurez également l'occasion de poser vos questions concernant l'alimentation, l'activité physique ou d'autres aspects de votre santé. Chaque séance vous permettra de repartir avec des conseils pratiques et personnalisés à mettre en application avant notre prochaine rencontre.

Oui ! Cela signifie que je peux vous accompagner peu importe où vous vous trouvez. Profitez de la même qualité d'accompagnement grâce aux consultations virtuelles, dans le confort de votre domicile ou de votre bureau.

Vous avez du mal à perdre du poids ou à maintenir un poids sain, et vous vous sentez souvent perdu(e) et dépassé(e) ? Ou bien avez-vous déjà réussi à perdre du poids par le passé, mais avez-vous du mal à adopter un mode de vie sain ? Je vous aide à établir une relation saine avec la nourriture et à adopter des habitudes durables.

Parmi les signes courants, on peut citer la culpabilité ou la honte après avoir mangé, des règles alimentaires strictes, l'alternance entre régimes et excès alimentaires, le fait de manger pour gérer le stress, ainsi que l'anxiété liée aux repas ou aux événements sociaux. Ces comportements sont très courants.Si vous pratiquez également des restrictions alimentaires sévères, des crises de boulimie, des purges ou si vous avez peur de manger, veuillez consulter votre médecin ou un professionnel de la santé mentale.

Il est important d’adopter des changements progressifs que vous pourrez maintenir sur le long terme, plutôt que des solutions miracles. Cela implique généralement des repas réguliers et équilibrés, riches en protéines, en fibres et en graisses saines, une activité physique qui vous plaît, un sommeil suffisant et des stratégies pour gérer le stress. Il sera essentiel d’analyser vos difficultés personnelles pour faire face aux éventuels revers à venir. L’objectif est d’agir différemment de ce que vous avez fait par le passé, et d’être réaliste quant à vos attentes, mais aussi quant à votre potentiel !

Un cycle est compté du premier jour d’une règles au premier jour des suivantes. Chez les adultes, il dure généralement entre 21 et 35 jours environ, bien que cela puisse varier. Si votre cycle est très irrégulier, s’il est absent ou s’il a changé brusquement, votre médecin pourra l’évaluer.Les informations ci-dessous se basent sur un cycle de 28 jours :Règles : jours 1 à 5 Début du cycle, période durant laquelle les saignements surviennent.La muqueuse utérine se détache. Les taux d’œstrogènes et de progestérone sont faibles. Certaines femmes ressentent une baisse d’énergie, des crampes ou de la fatigue.Phase folliculaire : jours 1 à 13Du premier jour des règles jusqu’à l’ovulation.La FSH stimule le développement des follicules tandis que le taux d’œstrogènes augmente à mesure que l’ovule mûrit. Certaines femmes constatent une amélioration de leur humeur et de leur énergie.Ovulation : vers le 14e jourVers le milieu du cycle.Un pic de l’hormone lutéinisante (LH) déclenche la libération d’un ovule. Le taux d’œstrogènes atteint son maximum peu avant l’ovulation, et une légère augmentation du taux de testostérone peut se produire. Certaines femmes constatent une augmentation de leur libido ou de leur énergie.Phase lutéale : jours 15 à 28Après l’ovulation jusqu’aux prochaines règles.Les taux hormonaux évoluent. La progestérone augmente, accompagnée d’une légère hausse des œstrogènes. Les deux diminuent si aucune grossesse n’est constatée. Certaines femmes remarquent des changements d’humeur, de sommeil, d’appétit ou de digestion au cours de cette phase. ​​

Je ne prescris ni n’interprète aucun test. Les tests de sensibilité alimentaire ne sont pas considérés comme un outil fiable et ne doivent pas être utilisés à eux seuls pour déterminer quels aliments éliminer. Les tests d’allergie et d’analyse des selles sont prescrits et interprétés par votre médecin ou un allergologue, qui évaluent également les allergies alimentaires, la maladie cœliaque et d’autres troubles digestifs. Si vous disposez déjà de résultats d’examens examinés par votre médecin, nous pouvons discuter ensemble d’idées de repas adaptés à ses recommandations concernant les allergies ou vos problèmes de santé. Un simple journal alimentaire et des symptômes peut également vous aider à repérer des tendances à signaler à votre médecin.

Commencez petit : planifiez seulement trois dîners pour la semaine, dressez votre liste de courses en fonction de ceux-ci, et laissez les autres soirs libres pour les restes ou tout ce qui pourrait se présenter. La plupart des gens abandonnent la planification des repas parce qu’ils essaient de tout planifier d’un seul coup. Une fois que trois soirs vous semblent faciles à gérer, ajoutez-en un autre. La préparation en grande quantité fonctionne également très bien pour réduire le stress lié à la préparation d’un trop grand nombre d’éléments ou à l’obligation de réaliser un plat complet. La clé, c’est de varier les plaisirs.

Le métabolisme désigne l'ensemble des processus par lesquels votre organisme transforme les aliments en énergie. La santé métabolique détermine l'efficacité de ces processus, qui se mesure généralement à l'aide d'indicateurs tels que la glycémie, la tension artérielle, le cholestérol et les triglycérides.

Vous allez vous concentrer sur la mise en application de nouveaux changements et objectifs pour notre prochain rendez-vous. Je consulterai vos journaux alimentaires une fois par semaine et je vous donnerai mon avis sur vos repas pour m'assurer que vous êtes sur la bonne voie ! Si vous avez des questions ou des commentaires à poser entre nos rendez-vous, n'hésitez pas à m'en faire part !

Le stress est largement reconnu comme un facteur pouvant influencer le sommeil, l'appétit et le bien-être général. Certaines femmes remarquent également des changements dans leur cycle menstruel pendant les périodes de stress. Tout changement persistant devrait être évalué par un médecin.

Oui. Manger en réponse au stress, à l'ennui, à la tristesse ou même pour célébrer est très courant. La nourriture est l'un des premiers moyens de réconfort que nous apprenons à connaître. Cela devient toutefois préoccupant lorsqu'elle devient notre seul moyen de gérer nos émotions.Il est important de développer plusieurs stratégies auxquelles nous pouvons avoir recours dans les moments émotionnellement difficiles. Un accompagnement individuel peut vous aider à développer d'autres outils pour mieux composer avec vos émotions, sans toujours vous tourner vers la nourriture.

Oui. Moyennant un supplément par rapport au tarif de la séance, je peux me rendre chez vous. Cela nous permettra de faire le tour de votre réfrigérateur et de votre garde-manger, et de mener notre séance dans le confort de votre domicile.

L'alimentation joue un rôle important dans le maintien d'une bonne santé métabolique en contribuant à réguler la glycémie, le cholestérol, la tension artérielle et le niveau d'énergie. Une alimentation équilibrée, à base d'aliments complets, comprenant suffisamment de protéines, des glucides riches en fibres, des graisses saines et une grande quantité d'aliments d'origine végétale tels que les fruits et les légumes, peut favoriser un bon fonctionnement métabolique et réduire le risque de troubles métaboliques.

Un changement progressif est généralement considéré comme plus sûr et plus facile à maintenir qu'une perte de poids rapide, et le rythme idéal varie d'une personne à l'autre. Je ne promets pas de résultats ni de délais précis ; mon objectif est de vous aider à progresser de manière régulière et durable. Les clients qui s'intéressent de près à leur santé (au-delà du poids) et qui s'investissent pour améliorer leur état d'esprit et leur condition physique constatent généralement des changements positifs dans leur composition corporelle.

Préparez quelques ingrédients de base plutôt que des repas complets (préparation en grande quantité), comme une casserole de quinoa, un plat de légumes rôtis, des haricots en conserve rincés ou un poulet entier. Vous pourrez les intégrer à différents dîners au cours de la semaine.

Il peut être frustrant de devoir gérer des troubles digestifs chroniques, surtout si les tentatives précédentes n’ont pas apporté de soulagement durable. J’adopte une approche axée sur les causes profondes pour la santé intestinale : je vous aide à identifier les facteurs déclenchants, à rétablir l’équilibre intestinal et à élaborer un plan d’action sur mesure, sans recourir à des régimes d’élimination interminables.

Les ballonnements peuvent avoir de nombreuses causes, notamment la vitesse à laquelle vous mangez, les repas copieux, certains aliments riches en fibres ou fermentescibles, l'air avalé, la constipation, le stress et certaines pathologies. Les flatulences font partie du processus normal de la digestion. Tenir un journal alimentaire et des symptômes peut vous aider à repérer des tendances.

J'accompagne les personnes qui souhaitent bénéficier d'un soutien structuré et personnalisé pour améliorer leur santé. Les domaines fréquemment abordés comprennent la gestion du poids, la santé digestive, les préoccupations liées à la santé métabolique ainsi que le développement d'une relation plus saine avec la nourriture. Si vous n'êtes pas certain(e) que mes services répondent à vos besoins, un appel découverte est un excellent point de départ.

Oui, je vous remettrai un reçu après chaque consultation. Je suis membre de l'ANPQ. Les remboursements d'assurance peuvent être admissibles dans la catégorie « Naturopathie ».Vous pourriez également être admissible à un remboursement dans la catégorie « Consultation en nutrition » si votre régime d'assurance ne couvre pas la naturopathie.Si vous ne bénéficiez d'aucune couverture d'assurance, vous pourriez éventuellement déduire ces frais à titre de dépenses dans votre déclaration de revenus. Consultez votre comptable pour obtenir plus de renseignements.

Parmi les habitudes générales qui peuvent être bénéfiques, on retrouve la consommation d'une variété d'aliments riches en fibres solubles, une bonne hydratation tout au long de la journée, une activité physique régulière ainsi que des horaires de repas et de sommeil relativement constants.Il est préférable d'augmenter progressivement votre apport en fibres, puisqu'une augmentation trop rapide peut provoquer des gaz et des ballonnements. Si la constipation persiste ou devient sévère, consultez votre médecin.

Plusieurs facteurs peuvent influencer le poids, notamment le sommeil, le stress, les médicaments, les changements hormonaux, le niveau d'activité physique et certaines conditions médicales, comme les troubles de la thyroïde. Les plateaux de poids sont également fréquents.Si votre poids change de façon inattendue ou si vous avez l'impression de faire tout ce qu'il faut sans obtenir de résultats, consultez votre médecin. De mon côté, nous pourrons examiner vos habitudes quotidiennes en complément de ses recommandations.

Je vous accompagnerai dans l'adoption de changements alimentaires et d'habitudes de vie qui favorisent une glycémie équilibrée, une bonne santé cardiovasculaire et un poids santé. Nous mettrons l'accent sur la prévention afin que vous puissiez prendre soin de votre santé à long terme en toute confiance.

La culpabilité découle souvent de règles strictes et des étiquettes « bon » et « mauvais » attribuées aux aliments. Elle s'atténue généralement lorsque l'on assouplit ces règles, que l'on prend des repas réguliers et équilibrés, et que l'on s'efforce de se traiter avec moins de jugement. Si la culpabilité est intense ou persistante, un thérapeute peut apporter un soutien précieux.

Tout dépend de votre emploi du temps : il peut être intéressant de préparer quelques plats le week-end. Cependant, si vos horaires de travail sont flexibles et vous laissent du temps pour cuisiner, vous pouvez vous y mettre quand vous voulez ! Nous choisissons ce qui vous convient le mieux au cours de la semaine.

Non. Le poids est un indicateur unique, mais les personnes de toutes tailles peuvent présenter des problèmes métaboliques, et de nombreuses personnes ayant un poids plus élevé affichent des marqueurs de bonne santé. L'énergie, les analyses sanguines, le sommeil et la façon dont vous vous sentez au quotidien comptent tout autant.

Le diagnostic et le traitement des problèmes de santé relèvent de la compétence de votre médecin. Je peux vous accompagner dans vos préoccupations et vos objectifs en matière de santé, en complément des soins que vous recevez.

Oui. J'offre des consultations axées sur l'énergie, le sommeil, la gestion du stress et les habitudes alimentaires durant cette période de transition. Pour toute question concernant l'hormonothérapie, veuillez consulter votre médecin.

Certaines personnes constatent une diminution des symptômes en prenant de plus petits repas, en mangeant lentement, en gérant leur stress, en évitant de s'allonger immédiatement après avoir mangé et en identifiant les aliments déclencheurs.L'intégration d'aliments riches en mucilages, comme les légumes-racines, les courges, l'avoine et les graines de chia, peut également contribuer à apaiser le tube digestif. Les brûlures d'estomac fréquentes ou sévères devraient être évaluées par un professionnel de la santé.

En général, on élabore un programme pour une semaine qui n’existe pas : on y prévoit plus de temps, d’énergie et d’appétit qu’on n’en a réellement. Quand on analyse ce qui a fait échouer le programme, c’est souvent une soirée en particulier (une réunion qui s’est prolongée, l’entraînement d’un enfant, la fatigue) ; il suffit alors de prévoir une solution de secours simple pour cette soirée-là. C’est plus efficace que d’essayer de redoubler d’efforts.

L'appel découverte est une courte conversation sans engagement. Nous discuterons de vos objectifs de santé et des défis que vous rencontrez. Je vous présenterai également mes services, mon approche et le type d'accompagnement que je propose.

Votre métabolisme est influencé par des facteurs tels que la masse musculaire, le niveau d’activité physique, l’alimentation, le sommeil, la génétique et l’âge. Pour favoriser votre métabolisme, il faut avant tout consommer suffisamment d’aliments riches en nutriments et en protéines, pratiquer des exercices de musculation (le développement musculaire est essentiel), rester actif tout au long de la journée et privilégier un sommeil de qualité. Plutôt que de compter sur des ingrédients ou des compléments alimentaires censés « stimuler le métabolisme », concentrez-vous sur des habitudes de vie durables qui favorisent votre santé générale et votre dépense énergétique.

Avez-vous du mal à vraiment apprécier la nourriture ? Des années de restrictions peuvent vous enfermer dans une vision manichéenne de la nourriture, où tout est divisé entre « bons » et « mauvais » aliments, ce qui fait que chaque repas devient une décision que vous devez justifier. Je vous aiderai à vous libérer de la culpabilité et à construire une relation avec la nourriture qui vous permette de vous sentir bien, tant physiquement que mentalement.

Lors de votre première consultation, j'évaluerai vos habitudes alimentaires et votre mode de vie actuels, et nous discuterons de vos objectifs à court et à long terme. Nous aborderons ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné pour vous par le passé. Cela me permettra de mieux vous connaître et de comprendre votre expérience passée en matière d'alimentation, d'activité physique, de vos goûts et aversions alimentaires, et bien plus encore. Un plan d'action vous sera envoyé à l'issue de la séance.Au cours de vos séances de suivi, nous mettrons l’accent sur la responsabilisation. Ensemble, nous ferons le point sur votre expérience entre deux séances, discuterons des éventuelles difficultés rencontrées et répondrons à vos questions. Je vous proposerai de nouveaux objectifs sur lesquels vous concentrer d’ici notre prochain rendez-vous.

Je peux vous aider à sortir du cercle vicieux des régimes en adoptant des habitudes souples et durables, et en abandonnant les programmes stricts et les solutions à court terme.

Oui. Ces médicaments sont prescrits et suivis par votre médecin, et un accompagnement peut venir compléter ce traitement. Je peux vous aider à adopter des habitudes quotidiennes telles que des repas réguliers, une bonne hydratation, de l’activité physique et la mise en place de routines que vous pourrez maintenir. Veuillez informer votre médecin de tout changement dans votre alimentation ou dans votre état de santé, et n’arrêtez ou ne modifiez jamais votre traitement sans avis médical.

Votre médecin est la personne la mieux placée pour diagnostiquer et prendre en charge tout problème de santé. Je peux vous aider à adopter des habitudes saines grâce à une approche globale portant notamment sur la qualité de votre alimentation, l'activité physique, le sommeil et la gestion du stress, en complément des soins que vous recevez déjà.

Préparez une base commune et laissez chacun personnaliser son assiette. Les tacos, les bols-repas à base de céréales, les pâtes avec différents accompagnements et les repas sur plaque au four sont de bonnes options, puisque chacun peut ajouter ou retirer les ingrédients selon ses préférences. Cela vous enlève une partie de la pression et permet à chacun de participer aux choix du repas.

Non. Il s'agit d'un accompagnement éducatif axé sur les habitudes et les routines du quotidien. Ce n'est pas une forme de thérapie ni un traitement des troubles alimentaires. Si vous vivez actuellement des troubles alimentaires, vous aurez probablement besoin d'un accompagnement auprès d'un thérapeute ou d'un diététiste spécialisé dans ce domaine.

Les approches restrictives, comme les régimes d'élimination et le régime pauvre en FODMAP, ne font pas partie de mes recommandations. Elles peuvent entraîner l'exclusion d'aliments importants, ne favorisent pas nécessairement le bon fonctionnement du système digestif et ne sont pas conçues pour être suivies à long terme. Je vous recommande d'en discuter d'abord avec votre médecin, puisque certains symptômes peuvent avoir des causes médicales qui nécessitent une évaluation.

Le nombre de consultations nécessaires dépend de vos problèmes de santé, de vos objectifs et de vos besoins. Certains clients n'auront besoin que de quelques séances pour atteindre des objectifs simples, tandis que d'autres bénéficieront d'un accompagnement à plus long terme pour explorer leurs préoccupations plus en profondeur, faire le point sur leurs progrès et adapter leur approche au fur et à mesure.Le coût, le temps et la couverture d'assurance sont également des éléments importants à prendre en compte. Je tiens compte des limitations d'assurance et du budget de chaque client afin de proposer une solution réaliste et accessible.

Oui. C'est votre médecin qui vous prescrit vos médicaments et qui en assure le suivi ; l'accompagnement psychologique peut venir en complément. Veuillez ne jamais arrêter ni modifier votre traitement sans avis médical.

Tout commence par votre état d'esprit, qui façonne vos habitudes. Changer d'état d'esprit est souvent la clé pour surmonter ce qui vous empêche d'agir de manière cohérente. À partir de là, je vous aiderai à faire de meilleurs choix alimentaires, en accord avec votre mode de vie, vos préférences et vos objectifs.

Si une perte de poids ou une difficulté à prendre du poids n'a pas d'explication, veuillez d'abord consulter votre médecin, car cela peut avoir des causes médicales. Ensuite, nous pourrons nous concentrer sur des repas et des collations réguliers, des aliments complets faciles à manger et des habitudes qui facilitent l'alimentation.

Beaucoup de personnes trouvent qu'il est plus difficile de maintenir leur poids que d'en perdre, et la reprise de poids est fréquente. C'est pourquoi l'adoption de saines habitudes de vie constitue la base du maintien du poids à long terme. Les suivis réguliers nous permettent d'apporter des ajustements au fil du temps et de surmonter les obstacles qui pourraient se présenter. Ensemble, nous élaborons un plan à long terme que nous adaptons au fur et à mesure que votre mode de vie et vos besoins évoluent.

Une véritable allergie alimentaire implique le système immunitaire, qui produit généralement des anticorps IgE (immunoglobulines E) en réponse à un allergène alimentaire. Les réactions peuvent survenir en quelques minutes et varier de symptômes légers à une anaphylaxie potentiellement mortelle. Même de très petites quantités de l'aliment peuvent déclencher une réaction.Une intolérance alimentaire survient lorsque l'organisme éprouve des difficultés à digérer ou à métaboliser un aliment particulier ou l'un de ses composants. Les symptômes comprennent souvent des ballonnements, des gaz, des douleurs abdominales ou de la diarrhée et peuvent varier selon la quantité consommée. Les anticorps IgG (immunoglobulines G) sont parfois associés aux tests de sensibilité alimentaire. Toutefois, la présence d'IgG en réponse aux aliments est généralement considérée comme un signe normal d'exposition ou de tolérance, et non comme un indicateur fiable d'une intolérance alimentaire.

Je peux vous accompagner dans la planification et la mise en place de routines autour des repas en famille. Cela peut inclure la création d'une rotation de repas que toute la famille apprécie et le maintien d'une atmosphère détendue à table.Avec les enfants difficiles à table, il est souvent préférable de ne pas réinventer la roue ni de proposer trop d'aliments à la fois, ce qui peut être accablant. Privilégiez une approche détendue en proposant des aliments que vous savez déjà bien acceptés (les « aliments sécurisants »), puis introduisez progressivement un nouvel ingrédient ou une petite modification (par exemple, ajouter des lentilles au riz).

J'offre des conseils en saine alimentation et des recommandations adaptées à vos besoins pendant la grossesse ainsi qu'un accompagnement durant la période postnatale. Si vous présentez un problème de santé pendant votre grossesse, votre médecin demeure la personne la mieux placée pour vous fournir des conseils adaptés à votre situation.

Oui. De nombreuses mutuelles prennent en charge les soins de naturopathie, et je délivre des justificatifs dans cette catégorie.

Les programmes alimentaires traditionnels ne permettent souvent pas d’apporter des changements durables à vos habitudes alimentaires. C’est pourquoi je vous propose un programme personnalisé comprenant un menu de 3 jours avec des idées de repas complets.Si nous identifions des aliments ou des ingrédients spécifiques susceptibles d’être bénéfiques pour votre alimentation, je les intégrerai à votre menu afin que vous puissiez voir comment composer un repas de manière réaliste.Toutes les recommandations sont adaptées à vos préoccupations et à vos objectifs personnels. Tout au long de notre collaboration, nous nous attacherons à comprendre quels aliments vous donnent de l’énergie, vous rassasient et vous permettent de vous sentir au mieux de votre forme.

La faim physique a tendance à s'installer progressivement et peut être apaisée par de nombreux aliments, tandis que le fait de manger pour d'autres raisons survient généralement de manière soudaine et se traduit par une envie irrépressible d'un aliment précis. Il n'est pas toujours facile de faire la différence, et cela demande de l'entraînement. Nous nous efforçons de remarquer cette différence sans porter de jugement, car l'objectif est de cultiver la curiosité et non d'imposer une nouvelle règle.

Oui. Je propose des consultations en ligne à des clients partout au Canada, ainsi que des rendez-vous en présentiel dans l'Ouest-de-l'Île de Montréal.

Les aliments riches en fibres solubles, comme les légumes, les fruits, les légumineuses, les grains entiers, les noix et les graines, nourrissent les microorganismes bénéfiques de l'intestin. Les aliments fermentés, comme le yogourt contenant des cultures vivantes, le kéfir et certains légumes fermentés comme la choucroute, peuvent également être intégrés à l'alimentation, selon votre tolérance digestive.La variété et la régularité sont généralement plus bénéfiques que de miser sur un seul « superaliment ». La prise de suppléments de probiotiques peut également être bénéfique.

Commencez par prendre des repas réguliers à des heures relativement fixes et cessez de considérer certains aliments comme étant « permis » ou « interdits ». Cette transition peut être inconfortable au début, surtout si vous avez suivi des règles alimentaires pendant longtemps. Nous avançons étape par étape, en mettant l'accent sur l'ajout d'aliments nourrissants et variés à votre assiette.

Oui, des reçus sont fournis pour les services admissibles à la couverture en naturopathie.

Les compléments alimentaires font partie de mes recommandations lorsque cela est approprié. Chaque complément recommandé est personnalisé en fonction des antécédents médicaux, des traitements en cours, des problèmes de santé existants et des besoins individuels de chaque client.

Oui. De nombreuses femmes constatent des changements de poids ou de composition corporelle à la ménopause et après avoir eu un enfant. Consultez notre page consacrée à la santé des femmes pour en savoir plus sur les étapes de la vie et le bien-être prénatal et postnatal.

Non. Mon approche repose sur une alimentation équilibrée et durable, et non sur des restrictions.

Beaucoup de gens se tournent vers les régimes parce qu’ils promettent un programme clair et des résultats rapides, et qu’il est difficile de se faire confiance. Les programmes stricts sont également difficiles à suivre, si bien que lorsqu’on échoue, on peut avoir l’impression d’avoir échoué personnellement, même si ce n’est pas le cas. Nous mettons l’accent sur de petites habitudes que vous pouvez réellement adopter au quotidien.

Je ne peux pas garantir ce qui se passera avec votre poids, puisqu'il peut être influencé par plusieurs facteurs. Le poids peut varier lorsqu'on modifie ses habitudes alimentaires. Chez certaines personnes, il reste stable, tandis que chez d'autres, il peut changer. Si votre poids est une préoccupation, nous pouvons travailler ensemble à mettre en place des habitudes douces et durables. Votre médecin pourra également vous conseiller sur ce qui convient le mieux à votre santé.

Les résultats varient selon vos antécédents de santé et vos objectifs personnels. Certaines personnes constatent une amélioration de leur énergie ou de leur digestion en quelques semaines, tandis que d'autres ont besoin de plus de temps. Dès le départ, nous établirons ensemble des attentes réalistes.

Si vos troubles alimentaires appartiennent au passé et que vous vous sentez stable, nous pouvons nous concentrer sur des habitudes douces et non restrictives, sans compter les calories ni imposer de règles strictes. Mon approche est sans restriction et sans jugement. Au besoin, je vous orienterai vers d'autres professionnels de la santé.Si vous vivez actuellement des troubles alimentaires, vous aurez probablement besoin d'un accompagnement auprès d'un thérapeute ou d'un diététiste spécialisé dans les troubles alimentaires. Dans ce cas, je pourrais collaborer avec cette équipe de professionnels plutôt que de m'y substituer. Les objectifs axés sur la perte de poids ne sont pas appropriés dans cette situation.

Mes programmes sont axés sur l'éducation, ce qui signifie que vous devrez prévoir un peu de temps pour faire de la lecture. Je vous fournis les outils nécessaires pour passer à l'action, une étape à la fois, semaine après semaine.Mon approche repose moins sur le contrôle de chaque détail et davantage sur le retour aux bases. Je crois qu'il est essentiel que votre alimentation s'adapte à VOTRE mode de vie. Que vous ayez une vie familiale bien remplie, peu de temps dans votre journée ou que vous ne sachiez pas cuisiner, vous n'avez pas à vous sentir découragé(e) parce que vous ne correspondez pas à un modèle prédéfini. Ce genre d'approche ne fonctionne tout simplement pas à long terme.Un accompagnement continu entre les consultations est inclus afin que vous ne soyez jamais seul(e) dans votre démarche.

Oui. Je propose un accompagnement en douceur et progressif pour la gestion du poids, sans régime drastique ni pression pour « retrouver sa ligne ». Veuillez consulter votre médecin ou votre sage-femme avant de modifier vos habitudes alimentaires ou votre niveau d'activité physique, en particulier si vous allaitez.

Cela varie d'une personne à l'autre, et je ne peux pas vous garantir de délai précis. Beaucoup de gens remarquent de légers changements dans leur rapport à la nourriture au bout de quelques semaines d'efforts, tandis que les changements plus profonds prennent généralement plus de temps. Nous mettons l'accent sur des progrès réguliers et sur la patience, et non sur une date butoir.

Oui, et c'est souvent par là que plusieurs de mes clients commencent. Nous débutons avec quelques méthodes simples, comme les repas sur plaque au four ou la préparation d'une soupe en grande quantité, puis nous progressons à partir de là. Vous n'avez pas besoin d'aimer cuisiner pour bien vous alimenter.

Le poids peut évoluer lorsque les habitudes changent. Si vous souhaitez travailler sur votre poids, nous pouvons le faire en douceur, sans compter les calories ni imposer de règles alimentaires strictes. Consultez ma page Gestion du poids pour en savoir plus.

Il s'agit d'un titre réservé aux professionnels diplômés de l'École canadienne de nutrition naturelle.En général, j'évalue les besoins de santé du client et je lui propose un programme alimentaire adapté, comprenant des aliments complets riches en nutriments, ainsi que des recommandations en matière de mode de vie et de compléments alimentaires.*Avertissement* Je ne suis ni diététicienne agréée (R.D.), ni nutritionniste.

Prenez rendez-vous pour un entretien de découverte et nous passerons ensemble à l'étape suivante.

Je peux vous aider à adopter de bonnes habitudes au quotidien, comme des repas réguliers, un apport en nutriments essentiels, une bonne hydratation et du repos, qui peuvent contribuer à favoriser la production de lait maternel. Pour toute préoccupation concernant la production de lait, la prise du sein ou la douleur, il est préférable de consulter une consultante en lactation, votre sage-femme ou votre médecin.

Adoptez une approche flexible plutôt que restrictive. Choisissez des repas qui vous plaisent tout en offrant un bon équilibre entre les protéines, les légumes et un aliment rassasiant, sans vous soucier du reste. Quelques repas au restaurant ou une semaine de vacances ne viendront pas compromettre vos habitudes. Reprendre simplement votre routine habituelle dès le lendemain est beaucoup plus bénéfique que d'essayer de compenser les écarts.

Il n'y a pas de durée prédéterminée. En général, la plupart de mes clients me consultent au moins quatre fois. Certaines personnes recherchent un accompagnement ciblé pour une préoccupation précise, tandis que d'autres choisissent de poursuivre leur démarche afin de développer des habitudes durables à long terme. Notre plan d'accompagnement sera adapté à vos objectifs et à votre évolution au fil du temps.

Les chercheurs étudient actuellement le rôle que pourraient jouer les bactéries intestinales dans la façon dont l'organisme métabolise certaines hormones, telles que l'œstrogène ; il s'agit là d'un domaine scientifique en pleine évolution. Les aliments riches en fibres favorisent la santé intestinale et la digestion en général ; il est donc judicieux d'adopter au quotidien une alimentation variée à base d'aliments d'origine végétale.

N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour un entretien découverte gratuit avec moi en vous rendant sur ma page de contact. Choisissez dans mon agenda la date et l'heure qui vous conviennent le mieux.Au cours de cet entretien, nous aborderons vos préoccupations en matière de santé et vos objectifs. Je vous présenterai mes services et vous proposerai un programme adapté à vos besoins personnels.

Reprenez vos repas habituels, établissez une liste d'épicerie simple et intégrez un peu d'activité physique, sans avoir recours à une détox, à un régime drastique ou à des mesures punitives. La meilleure façon de retrouver son équilibre après une période plus difficile est souvent la plus simple : manger régulièrement, bien s'hydrater, dormir suffisamment et poursuivre sa routine. Accordez une attention particulière aux besoins de votre corps.

La réponse de l'organisme au stress fait intervenir des hormones telles que le cortisol. Un stress prolongé peut avoir des répercussions sur le sommeil, l'appétit, l'humeur et le niveau d'énergie, et certaines femmes constatent des modifications de leur cycle menstruel pendant les périodes de stress. Les changements persistants doivent faire l'objet d'un examen médical.

Tout dépend des habitudes et de chaque personne, et il n'y a pas de chiffre magique. Les petites habitudes associées à des gestes que vous faites déjà, comme remplir votre gourde pendant que le café passe, ont tendance à s'ancrer plus rapidement que les grands changements. Nous faisons régulièrement le point afin de pouvoir ajuster le tir dès le début.

Vous aurez accès à votre programme en ligne qui comprend : Des leçons audio et des étapes d'action qui sont stratégiquement planifiées pour faciliter votre formation et la mise en pratique de nouvelles habitudes. Je vous fournirai des ressources telles que des guides de planification des repas, des listes de magasinage et des documents que vous pourrez télécharger et imprimer à votre convenance. Vous aurez accès à des collections de recettes BONUS que j'ai préparées juste pour vous ! Elles comprennent des repas délicieux, faibles en sucre et à base d'aliments complets, pour que vous ne vous demandiez plus quoi manger ! Nous planifierons des consultations de suivi après chaque module. -Upgrade Yourself Apprenez à perdre du poids de manière soutenue et à maintenir un poids sain à long terme. Ce programme contient 10 modules. -Upgrade Your Habits Il s'agit d'un programme plus court qui établit les bases de vos besoins alimentaires pour favoriser la perte de poids. Il contient les 4 premiers modules du programme

1. Une meilleure nutrition 2. Créez des repas équilibrés 3. Planification à l'avance - Planification des menus 4. Déconstruction du sucre et des glucides5. Stimuler l'énergie et le métabolisme6. Prenez soin de votre système digestif et combattez les ballonnements7. Détoxifiez-vous naturellement8. Vous avez le contrôle (Faim et envies)9. Identifiez vos habitudes (style de vie et alimentation)10. Mentalité et stratégie sociale

Oui. En organisant vos achats en fonction des prospectus et des promotions, en cuisinant en grande quantité, en utilisant les restes et en misant sur des aliments de base comme les haricots, les lentilles, les œufs, les flocons d'avoine et les produits surgelés, vous pouvez réduire votre facture d'épicerie. Un peu d'organisation permet souvent de faire plus d'économies que n'importe quel bon de réduction.