FAQ

La première séance de consultation sera centrée sur la révision des formulaires de santé, l'établissement des priorités, l'évaluation des habitudes alimentaires et les objectifs à long terme. Vous recevrez un plan d'action et des recommandations à suivre jusqu'à notre prochaine rencontre. Les séances de suivi sont centrées sur la comptabilité et l'établissement de nouveaux objectifs. Nous résumerons votre expérience entre les séances. Je passerai en revue vos progrès, je parlerai des défis et des victoires, et je répondrai à vos questions sur l'alimentation, l'exercice physique ou la santé en général. Vous recevrez des recommandations modifiées/nouvelles et des objectifs sur lesquels vous pourrez vous concentrer jusqu'à notre prochaine rencontre.

Oui, cela permet de vous voir où que vous soyez !Soyez assuré de la même qualité de service grâce à des consultations virtuelles dans le confort de votre maison ou de votre bureau.

Vous avez des difficultés à maintenir un poids sain, ou bien avez-vous perdu du poids dans le passé, mais vous avez des difficultés à maintenir un mode de vie sain ?

It is important to integrate gradual changes you can keep up over time, not quick fixes. That usually includes regular balanced meals with protein, fibre, and healthy fats, movement you enjoy, enough sleep, and ways to manage stress. Looking at your personal challenges will be key in tackling future potential set backs. The goal is to do things differently then you did in the past, and be realistic about your expectations but also your potential!

A cycle is counted from the first day of one period to the first day of the next. In adults it commonly ranges from about 21 to 35 days, though this varies. If your cycle is very irregular, missing, or has changed suddenly, your doctor can assess it.Below is based on a 28 day cycle:Menstruation: Days 1-5 Early part of the cycle, when bleeding occurs.The uterine lining sheds. Estrogen and progesterone are low. Some women experience lower energy, cramps, or fatigue.Follicular: Days 1–13From the first day of menstruation up to ovulation​.FSH stimulates follicle development while estrogen rises as the egg matures. Some women notice improving mood and energy.Ovulation: Around Day 14Around the middle of the cycle.A surge in luteinizing hormone (LH) triggers the release of an egg. Estrogen peaks shortly before ovulation, and a smaller rise in testosterone may occur. Some women notice increased libido or energy.Luteal: ​Days 15-28After ovulation until the next period.Hormone levels change. Progesterone rises, along with a smaller increase in estrogen. Both decline if pregnancy does not occur. Some women notice changes in mood, sleep, appetite, or digestion in this phase. ​​

I do not order or interpret tests. Food sensitivity tests are not considered a reliable tool, and they should not be used on their own to decide which foods to eliminate. Allergy and stool testing are ordered and interpreted by your doctor or an allergist, and food allergies, celiac disease, and other digestive conditions are assessed by them as well. If you already have test results that your doctor has reviewed, we can talk through meal ideas that fit around their guidance on allergies or health conditions. A simple food and symptom journal can also help you notice patterns to bring to your doctor.

Metabolism is the set of processes your body uses to convert food into energy. Metabolic health describes how well those processes are working, usually reflected in markers like blood sugar, blood pressure, cholesterol, and triglycerides.

Vous allez vous concentrer sur la mise en application de nouveaux changements et objectifs pour notre prochain rendez-vous. Je consulterai vos journaux alimentaires une fois par semaine et je vous donnerai mon avis sur vos repas pour m'assurer que vous êtes sur la bonne voie ! Si vous avez des questions ou des commentaires à poser entre nos rendez-vous, n'hésitez pas à m'en faire part !

Stress is widely recognized as something that can influence sleep, appetite, and well-being, and some women notice cycle changes during stressful periods. Persistent changes should be assessed by a doctor.

Oui. Pour un frais supplémentaire à votre séance, je peux vous rendre visite à votre domicile. Cela nous permettra de faire le tour de votre réfrigérateur / garde-manger, et de procéder à notre séance dans le confort de votre maison.

Food plays an important role in supporting metabolic health by helping regulate blood sugar, cholesterol, blood pressure, and energy levels. A balanced, whole-food approach that includes adequate protein, fibre-rich carbohydrates, healthy fats, and plenty of plant foods such as fruits and vegetables can support healthy metabolic function and reduce the risk of metabolic conditions.

Gradual change is generally considered safer and easier to maintain than rapid weight loss, and the right pace is different for everyone. I don't promise specific results or timelines, and my goal is steady progress you can sustain. Clients who take a deep interest in their health (beyond weight), and are invested in bettering their mindsets, and bodies, usually will experience positive changes in their body composition.

Avez-vous des problèmes de digestion et ne savez pas par où commencer ? Ou bien, avez-vous essayé d'obtenir de l'aide dans le passé mais vous avez toujours du mal à contrôler vos symptômes ?

Bloating can come from many things, including how fast you eat, large meals, certain fibre-rich or fermentable foods, swallowed air, constipation, stress, and medical conditions. Passing gas is a normal part of digestion. A food and symptom journal can help you notice patterns.

Oui, je vous remettrai un reçu après chaque séance. Je suis membre de l'ANPQ. La couverture d'assurance sera sous la catégorie ''Naturopathie''. Si vous n'êtes pas couvert par une assurance, vous pouvez éventuellement déduire ces services de vos dépenses dans votre déclaration d'impôts. Contactez votre comptable pour plus de détails.

General habits that many people find helpful include eating a variety of soluble fibre-rich foods, drinking fluids through the day, moving regularly, and keeping consistent meal and sleep routines. Add fibre gradually, since a sudden increase can cause gas and bloating. If constipation is persistent or severe, please speak with your doctor.

Many factors can affect weight, including sleep, stress, medications, hormonal changes, activity levels, and medical conditions such as thyroid concerns. Plateaus are also common. If your weight has changed unexpectedly or you're doing everything "right" without results, please speak with your doctor, and we can look at your daily habits alongside their guidance.

Avez-vous besoin de conseils pour soutenir votre santé métabolique ? Je vous guiderai sur les changements alimentaires et les choix de mode de vie qui peuvent favoriser une glycémie saine et un poids sain.

No. Weight is one piece, but people of any size can have metabolic concerns, and many people at a higher weight have healthy markers. Energy, blood work, sleep, and how you feel day to day matter just as much.

Diagnosing and treating medical conditions is the role of your doctor. I can support your health concerns and goals alongside the care you're receiving.

Yes. I offer consultations focused on energy, sleep, stress, and eating habits during this transition. Questions about hormone therapy should go to your doctor.

Some people find that eating smaller meals, eating slowly, managing stress, avoiding lying down immediately after eating, and identifying trigger foods can help reduce symptoms. Including mucilage-rich foods, such as root vegetabels, squash, oats, and chia seeds may also help soothe the digestive tract. Frequent or severe heartburn should be assessed by a healthcare professional.

Your metabolism is influenced by factors such as muscle mass, activity levels, nutrition, sleep, genetics, and age. Supporting your metabolism starts with eating enough nutrient-dense foods and protein, incorporating strength training (building muscle is key), staying active throughout the day, and prioritizing quality sleep. Rather than relying on “metabolism-boosting” ingredients or supplements, focus on sustainable lifestyle habits that support your overall health and energy expenditure.

Avez-vous des difficultés à vous permettre d'apprécier la nourriture ? Peut-être des années de restriction vous ont-elles convaincu de l'existence d'idées comme celles des " bons " et des " mauvais " aliments. Je vais vous apprendre comment vous pouvez éliminer la culpabilité et manger les aliments qui vous aident à vous sentir bien physiquement et mentalement.

Lors de votre première consultation, j'évaluerai vos habitudes alimentaires et votre mode de vie actuels et je discuterai avec vous de vos objectifs à court et à long terme. Nous discuterons de ce qui a fonctionné et de ce qui n'a pas fonctionné pour vous dans le passé. Cela me permettra d'apprendre à vous connaître ainsi que vos expériences passées en matière d'alimentation, d'exercice, de goûts et de dégoûts alimentaires, et bien d'autres aspects. Un plan d'action vous sera envoyé après la séance. Lors des séances de suivi, nous nous concentrons sur la comptabilité. Ensemble, nous passerons en revue votre expérience entre les séances, nous discuterons des difficultés rencontrées et je répondrons à vos questions. Je discuterai avec vous des nouveaux objectifs à atteindre avant notre prochain rendez-vous.

Yes. These medications are prescribed and monitored by your doctor, and coaching can sit alongside them. I can support everyday habits such as regular meals, hydration, movement, and building routines you can keep. Please tell your doctor about any changes in how you eat or feel, and never stop or change medication without medical advice.

Your doctor is the right person to diagnose and manage any medical condition. I can support your healthy habits through a holistic approach such as meal quality, movement, sleep, and stress, alongside the care you're already receiving.

Restrictive approaches like elimination diets and the low-FODMAP diets are not part of my recommendations. They can leave out important foods, do not support the body's digestive function, and aren't meant to be long-term. Please talk to your doctor first, since symptoms can have medical causes that need to be ruled out.

Le nombre de consultations nécessaires dépend de vos problèmes de santé, de vos objectifs et de vos besoins. Certains clients n'auront besoin que de quelques séances pour atteindre des objectifs simples, tandis que d'autres bénéficieront d'un accompagnement à plus long terme pour explorer leurs préoccupations plus en profondeur, faire le point sur leurs progrès et adapter leur approche au fur et à mesure.Le coût, le temps et la couverture d'assurance sont également des éléments importants à prendre en compte. Je tiens compte des limitations d'assurance et du budget de chaque client afin de proposer une solution réaliste et accessible.

Yes. Your doctor prescribes and monitors your medication, and coaching can sit alongside it. Please never stop or change medication without medical advice.

Cherchez-vous à améliorer votre alimentation, mais vous sentez confus ? Je vous apprendrai à faire de meilleurs choix alimentaires qui correspondent à votre style de vie, à vos préférences alimentaires et à vos objectifs !

If weight loss or difficulty gaining weight is unexplained, please see your doctor first, since it can have medical causes. From there, we can focus on regular meals and snacks, easy-to-eat whole foods, and routines that make eating more manageable.

Many people find maintenance harder than losing weight, and regaining is common. This is why building healthy habits is foundational to weight maintenance. Ongoing check-ins allow us to make tweaks along the way, and address challenges getting in your way. We build a plan for the long term and adjust it as your life changes.

A true food allergy involves the immune system, typically producing IgE (immunoglobulin E) antibodies in response to a food allergen. Reactions can occur within minutes and range from mild symptoms to life-threatening anaphylaxis. Even tiny amounts of the food can trigger a reaction.A food intolerance occurs when the body has difficulty digesting or processing a particular food or one of its components. Symptoms often include bloating, gas, abdominal pain, or diarrhea and may depend on the amount consumed. IgG (immunoglobulin G) antibodies are sometimes associated with food sensitivity testing, but IgG responses to foods are generally considered a normal sign of exposure or tolerance, not a reliable indicator of food intolerance.

I offer healthy-eating guidance and ideas that support your pregnancy needs as well as postpartum support. If you have a medical condition in pregnancy, your doctor is the right person to consult for individualized advice.

Yes. Many health plans provide coverage under naturopathy, and I provide receipts under that category.

J'utilise les principes de l'alimentation complète pour concevoir un plan, en tenant compte des besoins uniques de chacun. Les recommandations qui vous sont faites sont personnalisées selon vos objectifs et vos inquiétudes en ce qui concerne votre bien-être.

Solule fiber-rich foods such as vegetables, fruits, legumes, whole grains, nuts, and seeds provide food for beneficial gut microorganisms. Fermented foods, such as yogurt with live cultures, kefir, and certain fermented vegetables like sauerkraut, may also be included if tolerated. Variety and consistency are generally more useful than relying on one “superfood.” Supplementing with probiotics can also be beneficial.

Les compléments alimentaires font partie de mes recommandations lorsque cela est approprié. Chaque complément recommandé est personnalisé en fonction des antécédents médicaux, des traitements en cours, des problèmes de santé existants et des besoins individuels de chaque client.

Yes. Many women notice changes in weight or body composition during midlife and after having a baby. See our Women's Health page for more on life transitions and prenatal and postnatal wellness.

No. My approach is built around balanced, sustainable eating, not restriction.

If your disordered eating is in the past and you feel stable, we can focus on gentle, non-restrictive habits with no calorie counting or strict rules.  I use a non-restrictive, judgment-free approach and will refer you to other professionals when needed. If you are currently experiencing disordered eating, you will likely need support from a therapist or a registered dietitian who specializes in eating disorders, and I would work alongside that team instead of in place of it. Weight-focused goals are not appropriate in that case.

Mes programmes sont basés sur l'éducation (vous devrez réserver du temps pour la lecture). Je vous fournis les outils nécessaires pour prendre des actions semaine après semaine. Mon approche consiste moins à faire de la microgestion qu'à revenir aux principes de base. Je suis d'avis qu'il est important que les aliments que vous consommez s'adaptent à VOTRE mode de vie. Que vous ayez une vie familiale chargée, que vous ayez peu d'heures dans la journée ou que vous ne sachiez pas comment cuisiner - vous n'avez pas besoin de vous sentir vaincu. Des consultations sont incluses, pour que vous ne soyez jamais seul(e) dans votre cheminement.

Yes. I offer gentle, gradual support for weight management with no crash diets and no pressure to "bounce back." Please check with your doctor or midwife before changing your eating or activity, especially if you're breastfeeding.

Il s'agit d'une désignation réservée aux professionnels diplômés de ''The Canadian School of Natural Nutrition'' En général, j'évalue les besoins de santé du client et je lui recommande un plan alimentaire qui comprend des aliments entiers riches en nutriments, des recommandations sur le mode de vie et des suppléments. *Je ne suis pas une diététicienne ou une nutritionniste enregistrée (R.D.).

I can support your everyday habits like regular meals, key nutrients, hydration, and rest which may contribute to breast milk supply. Concerns about milk supply, latch, or pain are best addressed by a lactation consultant, your midwife, or your doctor.

Researchers are studying how gut bacteria may play a role in how the body processes hormones such as estrogen, and this is an evolving area of science. Fiber-rich foods support gut health and digestion in general, so a variety of plant foods is a sensible everyday habit.

Veuillez réserver un appel découverte gratuit avec moi en naviguant vers ma page de contact. Réservez dans mon calendrier une date et une heure qui vous conviennent. Au cours de cet appel, nous discuterons de vos inquiétudes et de vos objectifs de santé. Je vous parlerai de mes services et vous proposerai un plan adapté à vos besoins personnels.

The body's stress response involves hormones such as cortisol. Ongoing stress can affect sleep, appetite, mood, and energy, and some women notice changes in their cycle during stressful periods. Persistent changes should be assessed by a doctor.

Vous aurez accès à votre programme en ligne qui comprend : Des leçons audio et des étapes d'action qui sont stratégiquement planifiées pour faciliter votre formation et la mise en pratique de nouvelles habitudes. Je vous fournirai des ressources telles que des guides de planification des repas, des listes de magasinage et des documents que vous pourrez télécharger et imprimer à votre convenance. Vous aurez accès à des collections de recettes BONUS que j'ai préparées juste pour vous ! Elles comprennent des repas délicieux, faibles en sucre et à base d'aliments complets, pour que vous ne vous demandiez plus quoi manger ! Nous planifierons des consultations de suivi après chaque module. -Upgrade Yourself Apprenez à perdre du poids de manière soutenue et à maintenir un poids sain à long terme. Ce programme contient 10 modules. -Upgrade Your Habits Il s'agit d'un programme plus court qui établit les bases de vos besoins alimentaires pour favoriser la perte de poids. Il contient les 4 premiers modules du programme

1. Une meilleure nutrition 2. Créez des repas équilibrés 3. Planification à l'avance - Planification des menus 4. Déconstruction du sucre et des glucides5. Stimuler l'énergie et le métabolisme6. Prenez soin de votre système digestif et combattez les ballonnements7. Détoxifiez-vous naturellement8. Vous avez le contrôle (Faim et envies)9. Identifiez vos habitudes (style de vie et alimentation)10. Mentalité et stratégie sociale